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想长寿,练“四梢”
时间:2018-06-25 10:25   来源:ag88环亚娱乐登录
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      中医以为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表明,“四梢”与脏腑健康休戚相关,白叟身体机能逐步阑珊,经过影响训练“四梢”能疏通血脉、摄生保健、延年益寿。

      筋之梢,晚泡脚常搓手。手指和脚趾为筋之梢,白叟血液循环慢,简单手脚冰凉、发麻。日常可常常双手互搓,按揉手指、脚趾、脚底,或操练踮脚运动、八段锦,能柔筋健骨、养气壮力、行气活血。别的,主张白叟睡前用热水泡手、泡脚,不只能让身体发热,促进末梢血液循环,还有助睡觉。

      肉之梢,迟早做套舌操。舌神经连着大脑,当人体变老时,最早呈现的信号可能就是舌头生硬、吞咽困难。吕沛宛主张,白叟可每天早上、睡前经过“搅舌吞津”训练舌头,即用舌头抵住上颚和下颚,左右各转36圈,可直接影响大脑,促进唾液排泄,改进脾胃功用。

      血之梢,每天梳头按摩。头发是人体气血之余,气血足头发便漆黑亮泽,气血衰头发就会发白和稀少。主张白叟每天用手梳头发300下。早年往后,每个当地都梳到,可按摩头皮,促进血液循环,使头发得到滋补,结实发根,削减掉发。头部也是中枢神经地点,每天梳头能缓解头痛、健脑提神、缓解疲惫。用手梳头的一起,也能改进手部血液循环。

      骨之梢,常叩齿吞唾液。民谚有“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”的说法,牙齿是骨之梢,白叟晨起或睡前可进行叩齿操练。先叩大牙、再叩门牙各36次。留意叩齿时要用力均匀,感觉牙龈有细微轰动即可,不行用力太猛,以防咬舌。常常叩齿,不只能振奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进部分血液循环和经络疏通,还能增强牙体和牙周组织的抗病才能,使牙齿更坚固安定、有光泽。若叩齿后合作吞咽唾液,作用更好。▲

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